Семинар рекомендуется всем, кого интересуют вопросы безопасной и эффективной растяжки. Интерес к теме стретчинга сейчас чрезвычайно высок: огромное количество любителей фитнеса зациклены на том, «как сесть на шпагат». Непрофессиональные тренировки в этом направлении чреваты травмами и серьезным ущербом здоровью. Если вы хотите избежать подобных проблем, рекомендуем вам пройти этот курс, чтобы «растягивать» своих клиентов (или себя) максимально безопасно.
Если вы интересуетесь этой темой для себя лично, то на этом курсе вы узнаете, как заниматься растяжкой самостоятельно, а также сможете потом сразу определить уровень профессионализма вашего тренера по гибкости.
Перед прохождением курса рекомендуем обратиться к обычным школьным учебникам и вспомнить курс анатомии — это очень поможет во время учебы. Почитайте вводную статью о стретчинге на нашем сайте о том как сесть на шпагат
Свидетельство, подтверждающее прохождение курса получают все участники. Сертификат фитнес-тренера можно получить в случае успешной сдачи экзамена. Если у вас нет возможности посетить семинар, то вы можете скачать пособие по стретчингу в 2х частях, в котором собраны 165 упражнений на растяжку всех групп мышц.
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
26 часов
теория тренировки гибкости как физического качества
цели тренировки гибкости — зачем нужен стретчинг
анатомия опорно-двигательного аппарата; анатомические особенности, влияющие на гибкость
нервно-мышечная физиология; физиологические факторы, определяющие гибкость
методы тренировки гибкости (активный, пассивный, статический, динамический, PNF-стретч, прогрессивный виды стретчинга)
планирование тренировки с учетом целей и контингента занимающихся
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
22 часа
технические основы упражнений на растягивание
методика проведения разминки (основные принципы и средства)
влияние индивидуальных особенностей на выбор исходного положения для растягивания
методы стретчинга, наиболее приемлемые для растягивания разных мышечных групп
принципы проведения занятия
составление различных тренировочных программ в зависимости от уровня гибкости участников группы
конкретные упражнения, демонстрирующие разные методы с различными мышцами, индивидуально и в парах, со специальным оборудованием и без него
методика проведения занятия по принципу чередования отдельных упражнений
методика проведения занятия по принципу составления стретч-комбинаций
В РЕЗУЛЬТАТЕ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА ВЫ НАУЧИТЕСЬ
планировать тренировку в соответствии с контингентом занимающихся и целями занятия
индивидуально дозировать нагрузку
корректировать технику выполнения упражнений
при необходимости подбирать различные упражнения на одни и те же мышечные группы
выбирать методы с учетом индивидуальных возможностей занимающихся
