Пилатес

Учит лучше чувствовать и контролировать тело путем осознания.
Улучшает нервно-мышечную проводимость.
Укрепляет мышцы стабилизаторы.
Развивает гибкость и координацию.
Снимет психическое и физическое напряжение.
Способствует улучшению сна.
Способствует улучшению состояния позвоночника и опорно-двигательного аппарата.
Позволяет укрепить мышцы без чрезмерной нагрузки на опорно-двигательный аппарат.

В программе семинара
Вводная лекция: Система Pilates. История реабилитации позвоночника
Лекция: Основы методики. Понятие нейтрального положения спины. Мышцы тазового дна. Способы показа и рассказа о мышцах тазового дна. Основы техники преподавания Pilates. Выравнивание тела. Практика. Разбор базовых упражнений Prepilates, теоретическое объяснение, работа над техникой выполнения. Практика.
Разбор базовых упражнений Pilates, теоретическое объяснение, работа над техникой выполнения.Отработка в мини-группах.

Структура урока:
Разминка,
основная часть,
заминка.
Правильный подбор,
последовательность упражнений и анализ внутреннего содержания.
Ознакомление с дополнительным оборудованием.
Экзамен.