Курс рекомендуется инструкторам групповых программ для повышения уровня проведения групповой силовой тренировки с разными целям. Помогает систематизировать имеющиеся знания и опыт.
Принять участие в семинаре может каждый любитель фитнеса и силовых тренировок. Опыт силовых тренировок или работы инструктором по этому направлению желателен, но не обязателен.
Даже если вы не планируете работать инструктором, обучение будет чрезвычайно полезно для эффективных и безопасных тренировок для себя. Как бонус, после семинара вы сможете легко отличить професссионального тренера от самоучки, знающего несколько эффектных упражнений из инстаграма. И вовремя поменять его во избежание травм и неэффективных тренировок.
Специальных требований к образованию нет, но спортивное, медицинское или педагогическое образование помогут быстрее усвоить материал. Рекомендуем освежить школьный курс анатомии и биологии человека перед семинаром: это поможет быстрее усвоить материал и научиться применять его на практике.
По окончании курса все участники получают свидетельство Академии Wellness. Для получения сертификата необходимо сдать экзамен.
Если у вас нет возможности проходить семинар, вы можете приобрести пособие по силовой тренировке без оборудования. Это не сравнится с очным прохождением семинара, но поможет вам расширить набор силовых упражнений.
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
20 часов
основы теории силовой тренировки
общая и функциональная анатомия опорно-двигательного аппарата применительно к силовому тренингу
нервно-мышечная физиология
методология силовой тренировки
подбор силовых упражнений для тренировки без оборудования
силовые упражнения с оборудованием: гантелями, боди-барами, резиновыми амортизаторами, набивными мячами и другими отягощениями
планирование занятия и профилактика травматизма
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
20 часов
техника выполнения силовых упражнений на разные мышечные группы
вариации и модификации силовых упражнений с использованием разных видов оборудования
методика проведения разминки перед силовой тренировкой: основные принципы и средства
средства регулирования силовой нагрузки
методы управления группой и исправления ошибок
методика проведения заключительной части: упражнения на растягивание и расслабление после силовой тренировки
практические занятия без оборудования
практические занятия с использованием разного оборудования
отработка применения различного оборудования и разных форм проведения занятия
НА КУРСЕ ПО СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКЕ ВЫ НАУЧИТЕСЬ:
определять цели и задачи для каждого занятия в зависимости от состава группы
правильно планировать занятия
подбирать подходящие средства тренировки с учетом индивидуальных особенностей занимающихся и требований безопасности
регулировать нагрузку разными способами
не зависеть от того, какое оборудование есть в наличии в зале – вы сможете одинаково эффективно использовать любой, даже самый минимальный набор оборудования, который окажется в вашем распоряжении
использовать при необходимости круговую тренировку в зависимости от условий
дозировать нагрузку для каждого занимающегося во время групповой тренировки в зале
управлять группой, следить за техникой выполнения упражнений и вовремя исправлять ошибки
составлять эффективные программы силовых тренировок для себя лично
