ДЛЯ КОГО
Для инструкторов групповых программ (работающих и в процессе обучения).
ОПИСАНИЕ КУРСА
Данный курс посвящен фундаментальным основам теоретической и практической подготовки фитнес тренеров.
ТЕМЫ КУРСА
— Структура человеческого организма
— Регуляция работы органов и систем
— Внутренняя среда организма и гомеостаз
— Анатомия опорно-двигательного аппарата
— Скелетные мышцы
— Основы биомеханики
ПЛАН ПО ДНЯМ
1 день: Анатомия
— Оси, плоскости и части тела
— Виды суставов и типы движения в них
— Скелет: осевой и добавочный
— Особенности строения верхней конечности
— Особенности строения нижней конечности
— Травмы и особенности строения суставов
ПЕРЕРЫВ
— Строение и механизм работы скелетных мышц
— Особенности сухожилий
— Разновидности скелетных мышц
— Основные мышцы и мышечные группы
2 день: Физиология
— Уровни организации организма
— Внутренняя среда организма и способы ее регуляции
— Регуляция работы органов и систем организма
— Адаптация организма к физическим нагрузкам
— Системы организма: Сердечно сосудистая, нервная, эндокринная, кровь, пищеварительная, дыхательная, лимфатическая.
ПЕРЕРЫВ
— Обмен веществ и энергии
— Особенности тренировки: выносливость, сила, гибкость
— Основы пластического обмена и принципы рационального питания
— Планирование и периодизация нагрузки с точки зрения физиологии
3 день: Биомеханика
— Основные понятия механики
— Силы, действующие на тело человека
— Сложение и разложение сил
— Биомеханика работающих мышц
— Режимы работы мышц: преодолевающий, уступающий, статический
ПЕРЕРЫВ
— Роли мышц: агонист, антагонист, стабилизатор,нейтрализатор, передатчик напряжения
— Зависимость силы мышц от ее анатомических особенностей
— Особенности работы односуставных и двусуставных мышц
— Решение задач по биомеханике
В РЕЗУЛЬТАТЕ ОБУЧЕНИЯ
Вы получите углубленные знания анатомии, физиологии и биомеханики тела, необходимые и достаточные для грамотной и эффективной работы в качестве фитнес тренера.
