Если Вы поставили себе цель сделать успешную карьеру персонального тренера
Если Вы не хотите тратить время на изучение ненужной и лишней теоретической информации
Если Вы не хотите проходить бесконечные «уровни» обучения, а хотите сэкономить свое время и деньги и получить все необходимые знания и навыки на одном курсе
Если Вы уже обладаете опытом и базовыми знаниями, но хотите улучшить эффективность своих тренировок и тренировок своих клиентов
Если Вы хотите индивидуального подхода от занятий
Если Вы хотите обучаться у лучших действующих специалистов в области персонального тренинга, которые базируют свои знания на обширной теоретической подготовке в сочетании с огромным опытом работы с современными клиентами.
Если Вы готовы действовать, тогда, добро пожаловать, на НАШ КУРС «Инструктор тренажерного зала. Персональный тренер»!
Программа курса:
Анатомия.
Плоскости и оси тела
Клетки и их органеллы
Биологические ткани
Сердечно-сосудистая система
Кровь
Дыхательная система
Пищеварительная система
Обмен веществ
Нервная система
Скелет и кости
Миология – наука о мышцах
Функции отдельных мышц (на примерах)
Энергообеспечение мышечной деятельности, введение в биомеханику
Общее понятие об энергообеспечении мышц
Системы, отвечающие за энергообеспечение
Анаэробные системы
Аэробные системы
Последовательность и логика включения каждой из систем
Разбор примеров и закрепление материала
Плечо силы и момент силы
Определение нагрузки на конкретные мышцы
Примеры: приседания, становая тяга, жим гантелей сидя, тяга к животу, жим узким хватом и пр.
Типы упражнений: локальные, региональные, глобальные
Физиология мышечной деятельности
Классификация двигательных единиц
Биохимия мышц
Структура мышц
Механизм мышечного сокращения
Регуляция мышечного сокращения
Режимы и типы мышечных сокращений
Физиологические основы мышечной силы
Физиологические основы выносливости
Физиологические характеристики разминки
Физиологические особенности предстартового состояния
Физиологические основы восстановления
Эндокринология мышечной деятельности и введение в теорию и методику фитнес-тренировки
Эндокринная система и гуморальная регуляция
Механизмы действия гормонов
Гипофиз
Щитовидная железа
Надпочечники
Эпифиз
Поджелудочная железа
Половые железы
Понятие об адаптации
Основные понятия тренировки
Суперкомпенсация
Теория стресса
Характеристики стресса
Принципы тренировки (перегрузки, оптимальности, специфичности, обратимости, цикличности, индивидуальности)
Тренировки для гипертрофии и похудания
Понятие о гипертрофии
Механизм гипертрофии
Факторы гипертрофии
Адаптационные изменения происходящие с организмом в процессе силовой тренировки
Практическое осуществление
Роль и функции жира в организме
Типы ожирения
Механизм ожирения
Механизм жиросжигания
Программа по снижению веса тела за счет жирового компонента
Изменения, происходящие с организмом под воздействием аэробной тренировки
Аэробная тренировка для развития аэробных способностей и сжигания жира
Сочетание аэробной и силовой тренировок
Практика
Упражнения для мышц ног
Упражнения для мышц груди
Упражнения для мышц спины
Упражнения для дельтовидных мышц
Упражнения для мышц рук
Упражнения для пресса
Способы дозирования нагрузки и составление тренировочных программ
Анализ информации о клиенте, уровень готовности, ограничения
Этапы тренировочного процесса
Способ дозирования нагрузки
Тренировочные схемы адаптационной фазы
Тренировочные схемы коррекционно-развивающей фазы
Тренировочные схемы поддерживающего периода
Периодизация тренировочного процесса
Круговые и интервальные тренировки
Роль стречинга в тренировочном процессе
Сбалансированное питание и использование пищевых добавок
Энергозатраты организма, составляющие
Понятие и расчет основного обмена
Бытовые траты
Тренировочные траты
Психо-эмоциональные траты
Расчёт рациона в зависимости от задач
Содержательная часть каллоража и сбалансированность макронутриентов
7 групп пищевых продуктов и в чем они содержатся
Особенности питания при наборе мышечной массы
Особенности питания при похудании, понятие о гликемическом индексе
Гейнеры
Протеины
Аминокислоты
Энергетики
Креатин
Жиросжигатели
Препараты для ОДА
Работа со специальными группами населения
Особенности работы с детьми
Особенности работы с пожилыми людьми
Особенности работы с людьми, имеющими ортопедические нарушения
Особенности работы с людьми, имеющими проблемы с суставами
Особенности работы с людьми, имеющими проблемы с сердцем и сосудами (атеросклероз, гипертония, варикоз)
Особенности работы с людьми, имеющими проблемы с дыхательной системой
Особенности работы с диабетиками
Экзамен
По окончании курса в Московской Школе Фитнеса, Вы овладеете необходимыми теоретическими и практическими знаниями для работы по специальности «инструктор тренажерного зала» и, сдав экзамен, получите сертификат установленного образца. Также по окончанию курса мы предлагаем возможность трудоустройства!
Мы предлагаем реальные вакансии, и 80% наших выпускников без каких-либо сложностей быстро устраиваются на работу!
