Теоретический и практический курс поможет сориентироваться в мире аква-фитнеса, преподавать на высоком международном уровне, быть в курсе новых веяний; освоить реабилитацию и помогать не только здоровым, но и нуждающимся в быстром восстановлении после недуга людям.
1 день
отличие занятий в воде от занятий на суше
аква для начинающих
задачи урока для начинающих
грамотный подбор упражнений, с учётом поставленных задач
базовые движения руками
базовые движения ногами
использования свойств воды для регулирования интенсивности
использование площади опоры для регулирования интенсивности
изменения центра тяжести с целью повышения нагрузки
терминология
подача команд
методы построения программы
примеры построения программы
основные этапы обучения занимающихся
разноимённая работа в воде как основа высокоэффективной нагрузки
составление мини-связок
практическое занятие на воде мелкой и средней глубины
практическое занятие на глубокой воде
практическое занятие в зале.
2 день
аква для подготовленных
цели и задачи урока
безопасность и предотвращение травм
способы повышения интенсивности
повышение интенсивности с помощью высококоординационных упражнений
повышение интенсивности за счёт упражнений, препятствующих движению в воде
повышение интенсивности за счёт увеличения скорости движения
повышение интенсивности за счёт увеличения амплитуды
повышение интенсивности за счёт использования вихревых и встречных потоков
повышения интенсивности за счёт изменения центра тяжести
варианты движения по направлениям
использование резкой смены направления
использование фронтальной и сагиттальной поверхностей тела
составление и разучивание связок в аква-аэробике
способ наслоения по элементам
использование мини-связок в уроке
Программа выстраивается индивидуально, исходя из потребностей приглашающей стороны.
практическое занятие на воде мелкой и средней глубины
практическое занятие на глубокой воде
практическое занятие в зале.
3 день
силовые классы в аква-аэробике
развитие силовой выносливости
развитие скоростной выносливости
развитие «взрывной силы»
форматы силовых и комбинированных уроков
формат «Aqua-mix»
формат «Aqua-power»
формат «Power-legs»
формат «Upper body»
использование оборудования в аква-аэробике
гантели, нудлесы, лопатки для плавания, доски для плавания, ласты и т.д.
техника выполнения упражнений с различными видами оборудования
виды упражнений, темп, дозировка при использовании различных видов оборудования
комбинирование различных тренировочных принципов и методик.
4 день
виды круговых тренировок
цели и задачи круговых программ
использование оборудования в круговых программах
работа по «станциям», деление на группы
«Hydro-Tone fitness» программы со специальным оборудованием
цели и задачи применения оборудования
продолжительность и подбор упражнений
правила использования оборудования во избежание травматизма
использование оборудования для увеличения сопротивления
использование оборудования для увеличения плавучести
использование гантелей «Hydro-Tone fitness»
использование ботинок «Hydro-Tone fitness»
использование гантелей и ботинок «Hydro-Tone fitness»
использование всего перечисленного с применением пояса
практическое использование на глубокой и мелкой воде оборудования Hydro-Tone.
5 день
уроки на основе техник восточных единоборств (кикбоксинг, бокс, карате)
цели и задачи таких видов программ
физиологический и биомеханический эффект тренировки
развитие внутримышечной координации с помощью таких программ
техника выполнения движений
упражнения в спарринге
уроки на основе техник спортивного плавания
цели и задачи «Aqua-swim»
использование основных способов плавания
различное использование направлений движений и различных плоскостей
комбинированные упражнения
методика обучения плаванию через аква-аэробику
уроки с гибкой палкой (нудлес)
цели и задачи использования оборудования нудлес
использование нудлес как поддерживающего оборудования
использование нудлес как силового оборудования
использование нудлес для повышения баланса и развития внутримышечной координации
упражнения на улучшение гибкости
упражнения с одной гибкой палкой
упражнения с двумя гибкими палками
6 день
танцевальные уроки в аква-аэробике
цели и задачи урока
подбор музыкального сопровождения
подбор танцевальных движений, соответствующих музыкальному направлению
методы составления и разучивания хореографии
хореография в воде
использования бортика бассейна для отработки и выполнения хореографических элементов
упражнения в «партере» (без опоры)
интервальная тренировка
цели и задачи урока
методика составления урока
использование различных интервалов, исходя из целей урока
использование интервалов для разнообразия тренировки
использование интервалов для тренировки сердечно-сосудистой системы
использование интервалов в team-тренировки
подбор музыкального сопровождения для интервальных тренировок
team-training (тренировки с партнёром)
цели и задачи урока
использования соревновательного принципа изменения интенсивности и нагрузки
использование интервального метода изменения интенсивности и нагрузки
использование соответствующего оборудования для решения задач урока
возможность проведения урока двумя инструкторами
специфика подачи команд и показа.
7 день
персональные тренировки в аква-аэробике
определение целей и постановка задач для каждого клиента
планирование тренировочного процесса в соответствии с поставленными задачами
учёт индивидуальных особенностей клиента (пол, возраст, противопоказания)
подбор упражнений и специальных программ для осуществления задач
психологический аспект, позитивная связь инструктора и занимающегося
ведение дневника клиента с регистрацией необходимых данных для качественного отслеживания тренировочного процесса
формулировка разумных ожиданий
рекомендация по отдыху и питанию в соответствии с задачами
применение мониторов сердечного ритма POLAR в персональной тренировке
реабилитация с помощью программ на воде
реабилитация при заболеваниях сердечно-сосудистой системы
реабилитация при травмах верхних конечностей
реабилитация при травмах нижних конечностей
реабилитация при патологии периферических сосудов
реабилитация при дефектах осанки и заболеваниях позвоночника
разнообразие детских программ на воде
определение в группы по возрастным категориям
использование игр на воде для общего развития
использование игр для обучению плаванию
детская аква-аэробика.
спасение на воде (последовательность действий при случае утопления)
реанимация пострадавших.
По запросу возможно чтение базовых дисциплин и специальных программ аква-пилатес.
