ДЛЯ КОГО
Для инструкторов групповых программ и для всех желающих начать свою карьеру в фитнесе
ОПИСАНИЕ КУРСА
Даже для опытных инструкторов обучение будет полезно т.к на семинаре вы сможете:
— открыть для себя новую концепцию тренировок
— освежить и структурировать имеющиеся знания
— ознакомиться с современными тенденциями в силовом тренинге
— отработать на практике полученные теоретические знания.
— усовершенствовать свою методику проведения тренировок.
Начинающий инструктор приобретет:
— необходимую теоретическую базу знаний.
— набор силовых упражнений для составления тренировок разной направленности и интенсивности.
— знания грамотного и логичного составления основной тренировки.
— опыт работы в разных форматах.
ТЕМЫ КУРСА
— Основы теории силовой тренировки
— Общая и функциональная анатомия
— Нервно-мышечная физиология
— Режимы работы мышц
— Все о ЧСС: кардиозона, зона жиро-сжигания и методы определения ЧСС оптимальной
— Энергетические системы
— Цели тренировки и ее организация. Правила и принципы силовой тренировки. Полезные эффекты.
-Структура силового класса: разминка, основная часть, заминка — подробный разбор каждой части
— Упражнения: виды, техника выполнения, режимы работы. — Профилактика травматизма.
— Набор силовых упражнений с различным оборудованием.
— Методы изменения интенсивности.
— Форматы тренировок
— Команды, общение и коммуникации.
— Общие рекомендации
ПЛАН ПО ДНЯМ
1-ый день:
10:00-11:00 Знакомство, план обучения, объяснения 4-х сопротивлений и работа с аэробной музыкой
11:00-12:00 Базовые аэробные шаги и подача команд
12:00-13:00 Анатомия верхней части тела. Полные и комплексные упражнения
14:00-15:00 Мастер-класс Upper Body/верхняя часть тела
15:00-15:30 Анатомия нижней части тела
15:30-16:00 Организация силового урока. Разминка и заминка
16:00-17:00 Мастер класс Bodyshape. Warming up/разминка. Мастер-класс Upper Body/нижняя часть тела. Cooldown/заминка
2-ой день:
10:00-11:00 4 человека дают аэробную нагрузку, 4 человека дают силовую нагрузку
11:00-11:45 Создание хорошего силового урока: методы
11:45-12:15 Методы на практике
12:15-13:00 Создание хорошего Bodyshape урока, мышечные группы
14:00-14:30 Группы мышц на практике
14:30-15:00 Короткие практические задания, составление рабочего блока
15:00-15:30 Преподавание урока: дать урок-выполнить-оценить
15:30-15:45 Метапозиции
15:45-17:00 Зачет
