Семинар «Инструктор аквафитнеса. Уровень II»

План семинара

День: 1 

1. Краткий обзор и повторение основных моментов методики базового уровня АкваИнструктор Уровень 1: 
   
   • Определение: «Аквафитнес»
   • Основные свойства воды
   • Ритмы выполнения движений в воде
   • Базовые движения ног и рук в аквафитнесе. Относительно травмоопасные движения в воде
2. Дополнительные движения ног и рук в аквафитнесе
3. Силовые тренировки в воде: — «Классическая силовая тренировка». Методы построения цепочек движений — High Level Training. Структура класса — Силовая тренировка в воде, направленная на гипертрофию белого мышечного волокна. Концепция и специфика проведения формата класса — Тренировка мышц пресса в воде. Заблуждение и реальность относительно проработки мышц живота в воде.
4. Мастер-класс от преподавателя
5. Практическая отработка форматов

День: 2 

1. ВИИТ (Высокоинтенсивные Интенсивные Интервальные Тренировки в воде) (HIIT)  
   
   • Базовый уровень/ Средний уровень/ Продвинутый уровень
   • 40/40 (Силовая интервальная тренировка)
   • TNT (Total Nike Training)
   • Табата
   • 3*3 и др.
   • Музыка и разбор работы в программном обеспечении, позволяющие «сводить» треки для форматов «HIIT»
2. Практическая отработка класса
3. Мастер-класс от преподавателя
4. Аэробная тренировка в воде
   • Методология составления хореографии
   • Стили, как ключевая составляющая аэробной тренировки
5. Мастер-класс от преподавателя
6. Практическая отработка класса
7. Зачет