ДЛЯ КОГО
Для инструкторов групповых программ и для всех желающих начать свою карьеру в фитнесе
ОПИСАНИЕ КУРСА
Даже для опытных инструкторов обучение будет полезно т.к на семинаре вы сможете:
— открыть для себя новую концепцию тренировок
— освежить и структурировать имеющиеся знания
— ознакомиться с современными тенденциями в силовом тренинге
— отработать на практике полученные теоретические знания.
— усовершенствовать свою методику проведения тренировок.
Начинающий инструктор приобретет:
— необходимую теоретическую базу знаний.
— набор силовых упражнений для составления тренировок разной направленности и интенсивности.
— знания грамотного и логичного составления основной тренировки.
— опыт работы в разных форматах.
ТЕМЫ КУРСА
— Основы теории силовой тренировки
— Общая и функциональная анатомия
— Нервно-мышечная физиология
— Режимы работы мышц
— Все о ЧСС: кардиозона, зона жиро-сжигания и методы определения ЧСС оптимальной
— Энергетические системы
— Цели тренировки и ее организация. Правила и принципы силовой тренировки. Полезные эффекты.
-Структура силового класса: разминка, основная часть, заминка — подробный разбор каждой части
— Упражнения: виды, техника выполнения, режимы работы. — Профилактика травматизма.
— Набор силовых упражнений с различным оборудованием.
— Методы изменения интенсивности.
— Форматы тренировок
— Команды, общение и коммуникации.
— Общие рекомендации
В РЕЗУЛЬТАТЕ ОБУЧЕНИЯ
— Правильно строить тренировку и основную часть
— Дифференцировать упражнения, в зависимости от состава группы и их подготовленности
— Изменять интенсивность тренировки, меняя упражнения и режимы работы мышц
— Использовать разное оборудование для достижения тренировочного эффекта
— Работать без оборудования, используя только вес тела,
использовать музыку как секундомер
— Следить за техникой выполнения упражнений и правильно исправлять ошибки
