ДЛЯ КОГО
Курс рекомендуется как инструкторам групповых программ и персональным тренерам, так и всем, кто заинтересован в улучшении собственной гибкости.
ОПИСАНИЕ КУРСА
Вы освоите безопасные, научно обоснованные методы развития и поддержания на определенном уровне гибкости в различных суставах. Перед прохождением данного семинара рекомендуется освежить свои знания в области анатомии и биологии человека хотя бы на уровне школьной программы: это поможет быстрее и с большей эффективностью усвоить материал семинара и научиться применять полученные знания на практике.
ТЕМЫ КУРСА
— Гибкость как физическое качество, общие тренировочные принципы при развитии гибкости
— Цели упражнений на растягивание, виды гибкости
— Анатомия опорно-двигательного аппарата: анатомические факторы, определяющие гибкость
— Физиологические факторы, определяющие гибкость
— Методы тренировки гибкости
— Планирование тренировки с учетом целей и контингента занимающихся
— Методика проведения разминки
— Влияние индивидуальных особенностей на выбор исходного положения для растягивания
— Составление различных тренировочных программ в зависимости от уровня гибкости участников группового занятия
— Разбор конкретных упражнений, демонстрирующих разные методы тренировки гибкости с различными мышцами, индивидуально и в парах, со специальным оборудованием и без него
ПЛАН ПО ДНЯМ
1-й день:
10.00-11.00 Мастер-класс
11.00-13.00 Цели, виды гибкости, физиологические факторы
14.00-15.00 Разбор упражнений
15.00-16.00 Мастер класс
16.00-17.00 Разбор упражнений
2-й день:
10.00-11.00 Мастер-класс с роллом
11.00-13.00 Разбор упражнений и практическое задание
14.00-15.00 Разбор упражнений
15.00-16.00 Мастер-класс
16.00-17.00 Разбор упражнений
В РЕЗУЛЬТАТЕ ОБУЧЕНИЯ
Объяснять клиентам: что такое гибкость, какая она бывает, для чего она нужна, как ее нужно правильно развивать и поддерживать, как избегать травм во время занятия.
Планировать тренировку в соответствии с контингентом занимающихся и целями занятия. А так же индивидуально дозировать нагрузку и корректировать технику выполнения упражнений
