| Цена |
6.000 руб. |
Дата |
по записи |
| Город |
Москва |
| Длительность |
1 дня |
| Форма |
Теория и практика |
| График |
c 10-00 до 16-00 |
| Документ |
свидетельство |
Преподаватель |
Колесникова Наталья |
| Организатор |
FITNESS-EXPRESS
|
Программа
Занятие «Stretch Training» — это в первую очередь комплексная программа, которая включает в себя растяжение посредством расслабления основных групп мышц и приведение тела в тонус, совмещенные с дыхательной гимнастикой, а также поддержание необходимого уровня гибкости. Этот вид тренировки широко используется как в составе оздоровительных тренировочных комплексов в фитнес-клубах, так и в качестве самостоятельного занятия.
Преимущества тренировки «Stretch Training»:
- Расширяет ваш диапазон движений, делает ваши суставы подвижными, связки эластичными;
- Улучшает осанку, уменьшает боли в спине;
- Снижает артериальное давление, стимулирует кровообращение;
- Помогает обрести уверенное равновесие;
- Способствуют притоку крови к мускулам, тем самым улучшая обмен веществ;
- Упражнения снимают лишнее напряжение, расслабляя мышцы, раскрепощая мышечные блоки (зажимы).
Структура семинара:
- Мастер — класс «Stretch Training»
- Понятие о гибкости, виды и влияние гибкости
- Факторы, влияющие на развитие гибкости/факторы, ограничивающие гибкость
- Понятие о «Stretch Training», характеристика Stretch поз, виды упражнений на растягивание
- База упражнений на растягивание основных мышечных групп, общие методические указания к упражнениям
- Методика и принципы построения тренировок
