Принять участие в семинаре может любой желающий. При этом программа семинара предполагает, что вы владеете методикой проведения разминки, теоретическими знаниями в области анатомии и биомеханики, а также техникой выполнения основных силовых упражнений и упражнений на растягивание. Представьте себе, что бодибилдеру нужно быстро перелезть через высокий забор… Это будет для него непросто, т.к. ни один тренажер не готовит все мышцы сразу к такому взрывообразному движению, где требуется одновременная работа больших и малых мышц. Но тот, кто занимается Функциональной тренировкой (ФТ), сделает это легко и быстро! Современные тренажеры позволяют прорабатывать практически любую мышцу тела в отдельности, формируя нужный рельеф. Но движения в обычной жизни далеки от искусственных условий биомеханики изолированных тренажеров. Наши движения спонтанны, они одновременно включают большое количество крупных и мелких мышц, суставов и сухожилий. Мы редко делаем усилие под таким же углом, как в тренажере.
На тренажерах мы обучаем нашу ЦНС использовать большие мышцы при очень малом вовлечении стабилизирующих и нейтрализующих мышц, которые не смогут помочь при выполнении функционального движения без опоры. Поэтому за ФТ будущее. ФТ развивает тело целостно. Она готовит наш организм к сложным, многосуставным движениям, где все мышцы работают не изолированно, а взаимосвязано друг с другом. ФТ развивает координацию, выносливость, тренирует глубокие постуральные мышцы. ФТ тренировка готовит тело к тому, чтобы быстро приспособиться к новым видам спорта. ФТ не требует специального сложного оборудования. Подойдет все: фитбол, резина, степ, Bosu, гантели, скакалки и многое другое. На этом семинаре вы научитесь методике функциональной тренировки, используя собственное тело и различное малое оборудование (резина, набивной мяч, гантели, фитбол).
По окончании курса все участники получают свидетельство Академии Wellness и Ассоциации спортивной аэробики России. Для получения сертификта необходимо сдать экзамен.
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
14 часов
история развития функциональной тренировки
теория тренировки
спортивная медицина
функциональная анатомия
физиология
принципы выбора движений для проведения занятия
особенности составления комбинаций для групп разной подготовленности
методические приемы разучивания комбинаций разной степени сложности
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
20 часов
методология функциональной тренировки
средства регулирования нагрузки
особенности техники выполнения основных движений
функциональное тестирование
методика оценки функционального состояния тела
средства восстановления функционального тела
методология силовой функциональной тренировки: режимы, нагрузка, техника выполнения упражнений
методика регулирования нагрузки в движении
практические занятия с использованием разных методических приемов разучивания
отработка навыков составления и разучивания комбинаций для разного контингента занимающихся
В РЕЗУЛЬТАТЕ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА ВЫ НАУЧИТЕСЬ
методически верно проводить занятие
оценивать функциональное состояние тела
дозировать нагрузку в соответствии с состоянием клиента
регулировать нагрузку
корректировать технику выполнения
выполнять основные движения функциональной тренировки с корректной техникой
способствовать восстановлению подвижности различных суставов
подбирать функциональные упражнения с учетом требований безопасности и контингента занимающихся
регулировать и варьировать нагрузку на занятии исходя из сложившейся ситуации
составлять доступные и интересные комбинации для любого контингента занимающихся
выбирать необходимые способы разучивания, приемлемые для каждого конкретного случая
